viernes, 27 de diciembre de 2013

4 AÑOS CORRIENDO


4 años no son muchos, pero dan para mucho.

Muchos de vosotros ya saben que anteriormente había tenido otra vida atlética, desde los 8 hasta los 18 años. Pero entonces hacía atletismo de verdad, por lo menos entre los 14 y los 18, mientras que ahora simplemente corro, aunque también compito. Entonces hacía pista, cross y prácticamente nada de asfalto. Ahora las cosas son diferentes, aunque en 2013 finalmente ha habido de todo: asfalto, trail (entrenos, ruta del Cister y una carrera entre viñas en el Penedés), y sí, he vuelto a pisar pistas de atletismo 27 años después de la última vez).

Con el final de año a la vuelta de la esquina voy a cumplir 4 años siendo runner. He vuelto a correr en 2009, recién cumplidos los 40 años y a unos meses de cumplir los 45 creo que tengo las ideas algo más claras sobre cómo se corre y sobre este mundillo. 
Hay cosas positivas y otras negativas (lesiones “über alles”) pero me quedo con las positivas, entre ellas la evolución y la sensación que puedo seguir haciéndolo.
Os dejo una lista semi-seria de lo que tengo en mi mochila tras estos 48 meses. 
  
He aprendido:

A calentar antes de entrenar.
A estirar después de entrenar.
A correr más rápida cuando hace falta (para lograr una marca, o ganar posiciones en una carrera) pero sobre todo a correr más lenta cuando hace falta (calentamiento, rodajes regenerativos)
A hacer descanso activo. Ahora los lunes post-carrera no son de descanso absoluto sino de rodaje regenerativo
A hacer tiradas largas (que para mí son las que tienen más de 16km) el mismo día que hago  entrenos de calidad (series, cambios de ritmo).
A no tener prisa para alcanzar mis objetivos. O sea a no quemar etapas y querer hacerlo todo en el primer año como runner.
Que hay que ir al gym o hacer circuitos de fuerza, de cuestas o de pesas por lo menos una vez por semana
Que aunque te notes en buen estado de forma hay meses durante los cuales es imposible hacer MP – los de verano, claro.
QUE AUNQUE SEA DURO NO HAY QUE TENER PRISA DE VOLVER A CORRER TRAS UNA LESIÓN.
Que me gusta correr y me gusta competir
Que si quieres adelgazar, ponte a correr y déjate de tonterías

Y he descubierto:

Que un parón por lesión significa también descanso para el cuerpo
Que antes de empezar a correr hago los mismos ejercicios de movilización articular  que he hecho durante años y años cuando no corría pero sí surfeaba y hacía snowboard casi todos los findes de invierno.
Que la elíptica, aunque es en PC (pista cubierta) y puede parecer aburrida, es un entreno de 10
Que si quieres lucir sandalias y uñas en verano es mejor dedicarse a la petanca y dejar de correr (No tengo duda de con qué deporte me quedo: en una entrevista de trabajo este verano he ido con un dedo pintado donde in principio tenía que haber estado una uña)
Que no me hacen falta tiradas de más de 2h para correr un maratón y en general para mejorar mi fondo.
Que muy a mi pesar tampoco en este mundillo no es todo oro lo que reluce. A pesar de que la mayoría de la gente conocida en este ambiente en estos años sea buena gente, también hay tramposos, envidiosos/as, tóxicos y ladrones. Puff .


lunes, 16 de diciembre de 2013

Objetivos temporada 2013-2014

Aunque cuando hice una entrada muy parecida hace algo más de un año, no me trajo mucha suerte – a los 20 días paraba por la fascitis-espolón y allí me quedaba durante casi 6 meses – es normal que por estas fechas se hagan balances y también se pongan sobre la mesa los objetivos para los meses que vienen.

Esto de intentar no lesionarse vale todavía. Quizás algo he aprendido y voy eliminando poco a poco los motivos que me han llevado a correr en 2012 sólo poco más de 6 meses y empezar el 2013 todavía en el dique seco.

Desde Abril he vuelto a correr, y contenta porque a inicio de marzo, con la lesión que no remitía y el dolor constante 24/24, tenía casi asumido que no volvería a correr. Cómo han cambiado las cosas!!! 

Balance 2013:

  •    He  tenido la oportunidad de participar al Campeonato de España de Medio Maratón en Albacete, logrando el título de subcampeona por Equipo Femeninos Veterana junto a mis compañeras del C.A. La Blanca.

  •       He hecho mi primer Ultra-Trail, correteando algo más de 77 kms en 2 días en la Ruta del Cìster sin que me diese un golpe de calor. Sin competir ni pagar inscripciones abusivas. y practicamente sin entrenar ...

  •     He vuelto a competir en pista, 27 años después de la última vez, y he llegado a correr  el 1500m a una media que hace 1 año era para mí impensable, 3’49” y muy a gusto.

  •     He competido en Italia, finalmente en buenas condiciones, aunque se tratara de una carrera corta (que no de perfil fácil), de nivel regional y estuviéramos en pre-pre-pre temporada.

  •       He empezado a entrenar el maratón con mucho calor, pero sin accidentes durante las 12 semanas de preparación.

  •      A pesar de la cantidad de kms lentos que me estaba metiendo entre pecho y espalda he mejorado mi MP de 10K – desde 43’18” de San Antoni 2012 hasta 42’52” del Correbarri 2013.

  •       He participado al Campeonato de España de Maratón en San Sebastián parando el crono en 3h27’52”

  •        Hoy con subidón,  recién horneada la nueva MP en Medio Maratón, rebajando de casi 3’ el anterior récord – desde 1h36’18” de Granollers 2012 hasta 1h33’27” de la Media Maratón de Vitoria de ayer. 


Acabaré el 2013 con 2 carreras cortas y (espero) rápidas:

·      San Silvestre de Terrassa – 5K  (Ahora mismo mi MP en 5K no sé bien cual es ya que las con mejor crono son del circuito La Sansi – o sea cortas – y puedo lucir un 20’23” de hace 2 años más falso que un billete de 2€ mientras que las ultimas me han salido en 21’50” pero eran plagadas de toboganes, cuestas etc) . Así que supongo que también va a caer MP de 5K J . Y si cae el jamón que toca a las atletas que entran en posición de la 13ª a la 16ª, mejor!

·     Cursa dels Nassos10K, que Jon, mi “entrenador” dice que servirá para arañar algunos segundos a la recién lograda MP de la distancia. Ya me gustaría pero con la aglomeración que esta carrera conlleva lo veo muy difícil. Si no sale, ya tengo carreras de reserva a inicio de año nuevo donde intentar el golpe.


Objetivos 2014:

Finalmente a inicio de marzo pasaré de categoría: desde ser entre las más viejas en cat. 40-44 años a ser entre las más jovenzuelas en cat. 45-49, aunque hay veteranas en esta categoría que corren como rayos.

Enero será dedicado a mejorar la dichosa MP en 10K y por esto estoy apuntada a los 10K de Valencia el día 12/01 y a los 10K de San Antoni el día 19/01. Si no sale la jugada, lo volveré a intentar en abril con Bombers o la Nocturna de Hospitalet, a menos que no nos vayamos fuera de Catalunya a correr algo rápido. Justo ayer en Vitoria algún compañero del Club nos ha puesto otra vez los dientes largos con los 10K de Laredo, donde dicen que se vuela. Fecha 22/03/2014. Si así fuera y si saliera la MP podría ahorrarme Bombers, carísima e ipermasificada (2 participaciones y dos caídas por empujones).

También tengo en agenda unas medias, con diferentes objetivos.

El 26/01 los 21K de Terrassa, dura y no apta para MP pero que tiene 3 estrellas en el circuito Championchip y no muy concurrida. Se puede correr y puntuar bien sin hacer la carrera de tu vida.

No haré Granollers, que cada año  se parece más al NYC Marathon o a la Behobia, que si no las haces no eres un runner. La he corrido sólo una vez y las demás veces (3) he ido de público. A pesar del frío me lo he pasado mejor animando también porque aquí se puede ver élite pura y marcas para el recuerdo.

Desde ayer  en la agenda se ha colado un intruso, el Cross de Laudio, que es Campeonato de Euskadi de Cross. Con la marca de ayer me he “ganado“ la convocación para lograr que el equipo femenino se cualifique para el Nacional por Clubs de Oropesa. Fecha 9 de febrero.

El 16/02 volveré a correr la Mitja de Barcelona, que yo considero un muy buen circuito para mejorar marca, a pesar de la horrorosa aglomeración y del peligro constante de zancadillas, empujones y amenidades variadas de este estilo.

El 23/02 viene el plato fuerte de inicio de año: Campeonato de España de Medio Maratón. Volvemos a A Coruña, ya que la RFEA ha confirmado ya fecha y lugar. Fue la ciudad donde este año volví a las competiciones tras el largo parón así que ya le tengo cariño e intentaré hacerlo lo mejor que pueda. El recorrido es mucho mejor que el del maratón así que no se descarta buen crono.

A medio/largo plazo, y gracias a que finalmente el día 5 de marzo cumpliré estos benditos 45 años, tengo objetivo de podio por categoría en la Challenge 10K. Repetir el 2º puesto absoluto de hace 2 años lo veo prácticamente imposible pero el podio de categoría no tendría que escaparse. En las carreras del circuito que he corrido hasta ahora he tenido buenas puntuaciones y lo mismo espero hacer en Nassos y San Antoni. Luego decidiré cual será mi 5ª carrera de 100 puntos y si hará falta correr una 6ª.

Y luego, claro está, me gustaría correr algo fuera de España. Soñaba con poder correr la Stramilano, la media maratón internacional de la ciudad donde he nacido y me he criado pero mucho sino todo depende de mi situación laboral y por ende económica. Ya veremos que me espera.

A partir de final de febrero ya pensaré en proyectos y retos para el final de la temporada. Sí que me gustaría volver a participar a los Campeonatos al Aire Libre de Veteranos, repitiendo el 5000m y el 1500m pero también volviendo a lanzar la jabalina, otro grande amor de mi juventud atlética. En unos días tengo que ponerme en búsqueda de entrenador para refrescar la técnica, aunque en el gym ya he vuelto a hacer ejercicios específicos.






viernes, 13 de diciembre de 2013

Un año con el C.A. La Blanca

Ya ha pasado un año. Un año siendo una atleta del C.A. La Blanca. Un año desde que me “ficharon”, aunque, como explicaba en este post creo que lo mío fue de rebufo tras haber fichado quien realmente le interesaba:  Jon. 

Me ficharon en octubre  y al mes ya no podía correr. 

Fascitis y espolón y 6 meses de parón. Casi nada.

En diciembre 2012 el club disputó el Campeonato de Euskadi de Medio Maratón (ganando por equipo femenino  y masculino), disputó también el Campeonato de Euskadi de Cross aunque sin llegar a clasificarse para el Nacional. Entre estos dos campeonato un sinfín de carreras, cortas, largas, de ruta, cross y hasta pista cubierta con buenos resultados y unas cuantas vitorias.
Yo no estuve en ningún de esto eventos sino como animadora y la verdad que me pesaba mucho ser el lastre del club. Me habían pagado la ficha nacional, entregada la equipación completa y yo no podía agradecerlo de ninguna manera. 

Pero en marzo volví a ver la luz y a trotar así que no vi tan imposible participar al Campeonato de España de medio maratón, el día 9 de junio en Albacete. Por mi grande sorpresa me llegó el mail de convocación para el Equipo Femenino de Veteranas.  Aliciente máximo para entrenar aunque tuviera que quemar etapas. Mi último medio maratón había sido en octubre 2012, de paseo (1h45’) y coja porque la fascitis ya llevaba un par de meses sin dejarme entrenar. El último donde sí había podido correr había sido el de Granollers, febrero 2012.

Pero lo de Albacete me llenaba de ilusión, y miedo también, miedo a no dar la talla ahora que era el momento. 

De las 4 que formaban el equipo de veteranas yo era la mayor y la que tenía peor marca (por no hablar de lo antigua que era) así que un poco me veía como de “relleno”. En principio se trataba de un medio maratón, no de un maratón así que era normal pensar que todas íbamos a llegar a meta, cada una con la marca  que consiguiera sacar.
Durante toda la carrera no me encontré a gusto: frío, calor, altibajos de ritmo, pulsaciones aceleradas, algo de aire. La que era hasta ahora mi distancia preferida se me estaba atragantando.
El delegado del club, animándonos durante el recorrido pero también de manera sutil recordándonos que estábamos en un Campeonato de España. Por mi grande sorpresa una de las compañeras, afectada por el calor que salió durante la competición empezó a perder posiciones así que al final de la media llegué a ser la 3ª del equipo y la última en puntuar.

Fuimos subcampeonas de España por Equipos Femeninos Veterana!!! Finalmente había podido agradecer la confianza del Club con un buen resultado!

Durante el verano se supo que el Campeonato de España de Maratón 2014, absoluto y veteranos, se iba a disputar el 24 de noviembre en Donosti, adelantándolo por motivo del Campeonato Europeo de Atletismo de Zurich.

Confirmado que el Club presentaba Equipo Masculino Absoluto y Veterano, empezaron los rumores que se podía intentar también con un Equipo de Veteranas.

De ahí mi decisión de preparar el maratón para otoño 2013.

Total: a Donosti iba a ir, aun solo para animar Jon y los chicos, pero si encima me salía todo pagado (si voy de acompañante naturalmente es de mi bolsillo).

Yo, más allá de la edad que tengo, no puedo participar como categoría absoluta porque no tengo las marcas mínimas que pide la RFEA: 1h35’ en medio maratón y 3h20’ en maratón. Mientras la primera está en mis piernas, la segunda la veía muy lejos de mis posibilidades.

Así que corrí el maratón de Donosti, acabando en 3h27’52”, yendo literalmente de paseo. Ahora estas 3h20’ ya no las veo tan imposibles. Pero, claro, a ver quién es la guapa que se mete otro maratón entre pecho y espalda para averiguarlo. Más fácil buscar la marca en media. Además ahora es temporada, hay una detrás de otra.

Por cierto, en San Sebastián fue una lástima que la tercera componente del equipo femenino veteranas no se presentara. Hubiéramos sido otra vez como mínimo subcampeonas sino hasta campeonas de España de Maratón entre las Veteranas.

Roberto, el delegado del Club, nada más acabar me soltó que el día 15 de diciembre se corre en Vitoria el Campeonato de Euskadi de medio maratón y que el circuito es rápido, debido a algunos cambios que han hecho este año. Literalmente me dijo “Sin presión, hay que sacar esta mínima para los próximos campeonatos absolutos estatales”. Sin presión, dice.

Y yo, que siempre he sido muy cumplidora y agradecida no me lo he pensado mucho y, en vez de correr el medio maratón de Vilanova , iré a Vitoria a pasar frío e intentar este sub1h35’.

Se lo debo al club y me llena de alegría que ahora cuenten conmigo, y no solo de paquete de Jon. 

viernes, 29 de noviembre de 2013

Esta vez no se trata de correr, sino de comer #ElGranRecapte

Así es, queridos.
Hoy no hay crónica de carrera u opiniones sobre el mundo del running. Tampoco es una entrada de recetas.
Hoy se trata de comer o mejor dicho del derecho a la comida que todo ser humano (y no) tendría que tener por defecto.

Desafortunadamente sabemos que no es así y, más allá de las hambrunas espeluznantes que afectan a países lejanos que nos cuesta ubicar en globo terráqueo, el hambre ha llegado a nuestras ciudades, a nuestros barrios. Cuantas veces en nuestro supermercado habitual a lado de carros opulentos vemos otros casi vacíos, con poco género y casi todo muy básico? Es imposible, al día de hoy, que haya alguien que no se ha enterado que entre la gente que se cruza por las calles de nuestra ciudad hay muchos que tienen reales problemas para comer y dar de comer a sus familiares.  Es noticia de cada día que en colegios e institutos hay niños que no llevan merienda, que allí mismo tendrán la única oportunidad de comer del día y que se han detectado decenas de casos de pequeños con carencias alimentarias.

Así que hoy nada de correr para hacer deporte. Hay que correr a los supermercados que han acogido la iniciativa (sí, porque los hay también que pasan de todo esto) y hacer vuestro donativo. Utilizando una frase que se usa mucho últimamente: hay que aportar cada uno su granito de arena.


Si no os habéis enterado a tiempo para ofreceros como voluntarios del Banco de Alimentos, siempre os queda mucho tiempo para participar con un paquete de arroz, o un par de cartones de leche, un paquete de garbanzos o de galletas o un litro de aceite. 
Todo sirve, todo suma. 
Todos juntos podemos asegurar a gente que vive en nuestro barrio unas comidas básicas pero dignas, la posibilidad que ningún niño se quede sin merienda. 
La campaña de recogida ha empezado esta mañana a las 9.00 y terminará mañana a las 22.00. Seguro que este finde toca ir a comprar algo para la despensa. Un par de euros de más gastados para comprar 2 kg de pasta para donar, a nosotros no nos cambian la vida pero para muchos hacen la diferencia.

Y si, además de contribuir durante este fin de semana, creéis que lo podéis seguir haciendo, hay miles de posibilidad. 

Sólo para citar un par:
  • -          A través del Banco de Alimentos se pueden hacer donativo por internet, llevar género a las diferentes sedes de España o hacerse voluntario puntual o de manera continuada.
  • -          A través de la iniciativa de los DrinkingRunners, se puede correr y donar comida : #KmXalimentos. Yo todavía les debo 42 km de Donosti +21 km que correré el día 15/12 en Vitoria. El lunes sin falta los tendréis.


Yo estaré hoy de 17.30 a 21.30 c/o el Carrefour Market del Carrer Berlín 50 en Barcelona. Pasa y deja tu pequeña aportación. Te lo agradeceré en directo por twitter!


lunes, 25 de noviembre de 2013

Donosti – 42,195 kms corriendo.

Ya está, el maratón de Donosti 2013 ya es historia. 3h27’52” es el tiempo que he tardado en completarlo. El objetivo era sub3h30’ así que he cumplido. Y hasta ahora me quedo con el remordimiento de haber sido demasiado reservona. Buena parte de la culpa la tiene Jon ya que me prohibió ir en cualquier momento más rápida de 4’55”/km. Tampoco le hice mucho caso, que si no al final a lo mejor me hubiera tocado acelerar para cumplir con el crono previsto.

Llegaba bien entrenada, sólo he fallado 2 de los entrenos en las 12 semanas de preparación: el medio maratón de Valencia (abandono al km 12 por “cosas de mujeres”) y un entreno de series largas (15’+4x3000+15’ durante el cual no acabé ni el segundo bloque de 3000m ya que se juntaron aquel día humedad entorno al 90%, temperatura de 26 grados y otra vez “cosas de mujeres”)

Llegaba bien descansada, bien alimentada – a pesar de haberme quedado en 49 kg y pico – con una prueba de esfuerzo con resultados brutales. Sana y en forma.

Llegaba madura para correr 42,195 kms con garantía de acabarlos, mejor corredora que hace 2 años, conocedora de mis limites pero también más capaz de poner el listón algo más alto casi cada semana. Mi cuerpo, mi cabeza, mis piernas han aprendido a asimilar trabajos largos, duros, variados, aburridos y en 3 meses ni un pío, ni un dolor, ni una molestia. Solo un pinchazito en un sóleo cuando empecé la transición desde los caminos de tierra al asfalto. Una sesión de fisio, y como nueva.

Llegaba también un poco harta de esta dedicación total a los entrenos para el maratón, aunque he podido competir algo y han salido buenos resultados (flamante MP en 10K en el CorreBarri, muy buena prestación en la Carrera de la Mujer y hasta una victoria absoluta en el Medio Maratón de Cunit – aunque esta última debida a la falta de competencia) .


Llegaba sin nervios en absoluto, sólo una leve presión porque siendo este maratón Campeonato de España Absoluto y Veteranos, nuestro club presentaba equipo femenino de veteranas para intentar repetir el podio de subcampeonas de Medio Maratón en Albacete. La consigna era llegar las 3 a meta para puntuar.  Pero este también iba a ser un aliciente.


He corrido los 42,195 km en aeróbico, en ningún momento con pulsaciones altas o respiración entrecortada, ni en los últimos 6 kms  cuando visto que me encontraba muy bien (y también ya estaba harta de tantas horas corriendo) he acelerado progresivamente hasta correr en 4’30” el km 42. Track Maratón Donosti
Visto la velocidad de crucero media y que mi cuerpo no tenía ningún signo de agotamiento o problema, hubiera podido hacer unos cuantos kms más. En serio. Pero lo que más quería era una ducha caliente, vestirme de manera digna, y comerme unos pinchos.

No he sufrido, no he tenido hambre, no he tenido calambres, no he tenido frío, no me han dolido los pies, o las piernas. Lo único que temía eran problemas estomacales, debido a la temperatura entre los 6 y los 4 grados y con txirimiri  y al hecho que una vez más las “cosas de mujeres” han hecho acto de presencia, justo la mañana del maratón.

Pero tampoco he disfrutado mucho. O sea toda esta épica, todas estas sensaciones mágicas que parece que todo el mundo saborea durante un maratón, aunque lo pase fatal a nivel físico y mental  … pues, yo nada.

Yo en Donosti he ido de paseo. Y pienso que en 3h y media de paseo por Donosti hubiera podido saborear decenas de pintxos y creo que hubiera disfrutado más. Que igualmente agradezco a la gente que se ha quedado en la calle animando, sobre todo cuando nos hemos quedado solo los de los 42K.

No he competido. Y quizás por este motivo el maratón me ha sabido a poco. En serio. No quiero que nadie se piense que no le tengo respeto a la distancia, pero una vez más creo que se abusa un poco, que esto de que hay que correrla sí o sí para ser considerado un corredor y colgarse la medalla de finisher está sobrevalorado. 

Lo que más he disfrutado ha sido de la compañía de Ludis, varias veces internacional con la seleccíón española de carreras de 100 kms, y que es todo una anecdota, de haber cumplido con mi entrenador Jon, de algún que otro pintxo, y sobre todo de haberme cruzado un par de veces durante la carrera con Carles Castillejo, haberle animando y haber recibido sus ánimos. Esto es disfrutar. 


martes, 19 de noviembre de 2013

De la masa muscular y de mi mamá

Como todo el mundo bien sabe hombres y mujeres, siendo deportistas o no, tenemos una masa muscular muy diferente, por calidad pero sobre todo por cantidad.
Las mujeres somos menos musculadas, salvo raros casos (y sin considerar las atletas alemanas del Este que en los años 70 lo ganaban todos, pero de femenino tenían muy poco) y encima con la edad tenemos tendencia a perder masa muscular más rápidamente.

En esta foto (de hace ya más de 18 meses) se puede notar como, a pesar de alimentación en común y solo alguna diferencia en los entrenos, Jon tiene “algo” de masa muscular más que yo.
Jon y Ro SJD (foto Óscar Roche)
Yo misma a pesar de haber hecho deporte prácticamente toda mi vida, evidentemente no tengo la misma predisposición de las atletas alemanas arriba mencionadas (y por suerte, añado yo, ya que están casi todas muertas o han cambiado de sexo). En mis años gastados en el gimnasio, lo único que había obtenido era un cuerpo muy fibroso y, como casi siempre toca, casi solo en la parte de arriba: brazos, bíceps, hombros y algo de abdominales.
Desde cuando me he puesto a correr, hace 4 años, he adelgazado casi 7 kg y como muchos kilos tampoco me sobraban, lo que he perdido ha sido más masa muscular, incluyendo la poca que tenía en las piernas (sobre todo cuádriceps). Consecuencia de ello, he ido gastando también más cartílagos y me he ganado condropatía rotuliana en las dos piernas. Y a razón de ello, y tras dos parones de 3 meses cada uno para rehabilitación, intento no faltar nunca a mi sesión de gym (pesas) para intentar reconstruir algo de la masa perdida.
Pero quizás el hecho de tener menos músculos tiene un lado positivo: a menudo me cruzo con runners de sexo masculino que tienen alguna molestia o rotura fibrilar, o sobrecargas o algo de todos modos relacionado con los músculos. Más raro oír hablar de esto tipo de dolencia a una corredora. Cierto que nosotras tenemos a menudo problemas relacionado con los dichosos cartílagos o, desafortunadamente, con artrosis, artritis y otras “amenidades” que se ceban más con las mujeres.
 
Y todo esto rollo lo he soltado por una frase que mi madre nos regaló este verano durante las vacaciones en los Alpes Italianos. Resulta que a final de junio mi mamá cumplió 80 años y como regalo de cumple decidí regalarle las vacaciones de verano. Con Jon íbamos a alquilar un pisito en Val d’Aosta así que me puse a buscar para que fuera una casita, con una habitación de más y cierta independencia.  
mi mami y sus estupendos 80 añitos

Al llegar allí a inicio de agosto me asusté ya que la casa, muy mona, típica de los Alpes, se encontraba algo aislada del pueblo más cercano, concretamente 1 km y medio de tornantes con pendiente muy pronunciada. Me preocupaba que mi madre no tuviera la independencia a la cual está acostumbrada: ir y venir cuando quiera. Ella está acostumbrada a sus paseos diarios, para comprar el periódico, hacer la compra y todos sus trámites. Pero lo hace en Milán, ciudad plana donde las haya.

 
Casa vacaciones verano 2013

Más fotos de las vacaciones verano 2013 aquí

A pesar de que ella me asegurara que no había problema, los primeros días la bajamos al pueblo en coche y lo mismo hacíamos para volver a casa. A partir del 3er día ya se bajaba y subía sola a la hora que más le apetecía. 

Jon y yo, mientras, debido a los entrenos  y a las excursiones en altura, durante los primeros días estuvimos a menudo quejándonos de las agujetas.
Y un día mi madre nos suelta una frase que recuerdo a menudo cuando noto las piernas cansadas o se me ha quedado alguna agujeta de un entreno o de una carrera: “lo bueno ser mujer y encima mayor hace que no tenga ningún tipo de masa muscular en ninguna parte del cuerpo, así que yo, nada de agujetas”. Toma! Jajaja, nunca hubiera pensado en algo así!

Espero que esta frase funcione también para el domingo que viene y que no haya sobrecarga, roturas más de lo aguantable o calambres, ya que de músculos me llevo muy pocos.



Miss Músculo, que tiemble Schwarzenegger

 

sábado, 9 de noviembre de 2013

Mi Carrera de la Mujer

Mañana se corre en Barcelona la última etapa de la gira de la Carrera de la Mujer 2013. No creo haga falta explicar de qué va, ya van 9 ediciones, y cada año hay más chicas y mujeres que se apuntan a este evento deportivo con causa.

Es una fiesta exclusivamente femenina aunque alrededor suyo haya colaboración y participación masculina. Hasta uno de mis gurúes deportivos, ha colaborado de alguna manera para que, como cada carrera que se dispute por Barcelona y alrededores, haya una serie de Consejos Exprés para enfrentarse a estos 6 km y pico. Naturalmente con la colaboración de una mujer @PlanetaMon

Pero participar con el dorsal puesto es una cosa que solo está permitida a nosotras. Y seremos 20.000. Casi nada.
Esta será mi 3ª participación, aunque he estado apuntada 4 veces. En 2011 sabía que no iba a participar, me coincidía con otra carrera, pero me inscribí sabiendo que parte de mi aportación era mi granito de arena para la causa.
Mi primera carrera de la mujer fue en 2010, todavía se corrían solo 5 km con salida y llegada en el Arc de Triomf. Si no recuerdo mal la hice en algo más de 25’. Lo que recuerdo es el calor bochornoso de aquel día y que, siendo todavía una novata en esto de correr, aquellos 5 kms se me hicieron eternos.
Me siento particularmente involucrada en este tema por motivos personales (desde 2008 hago seguimiento de un par de bultitos supuestamente benignos) y porque, ahimé, conozco demasiadas mujeres que han pasado y/o están pasando por este calvario que es intentar quitarse de encima un cáncer. Terapias, intervenciones, depresión, tu vida totalmente revolucionada por esta enfermedad que hasta molesta nombrar. Pero la tenemos aquí, no se puede ignorar y tampoco hacer como los avestruces – cabeza bajo la arena para no ver las cosas feas. Hay que concienciarse, hacer pruebas, mamografías y todo lo que está en nuestras manos para que no nos pille por sorpresa.
En concreto mi carrera de la mujer siempre que la corro se la dedico a mi amiga Ana, una excompañera de trabajo que lleva desde 2008 luchando. 3 intervenciones, ciclos de quimio, sustos uno detrás de otro, hace un año extirpación definitiva de un pecho, por no hablar del hecho que probablemente no podrá ser madre nunca. Y todo esto, con cabeza alta, pocos días encerrada en casa, organizadora de cenas, meriendas y salidas, y siempre con la mejor de sus sonrisas. Por ella cada año intento involucrar nuestro grupo de amigas, a que se apunten, algunas corriendo, la mayoría caminando y con los carritos de los niños.
El año pasado la operaron justo unos días antes de la carrera. Y participamos unas 7 amigas. Yo corrí mi carrera lo mejor que pude, a pesar de haber participado el día anterior a los 10K del Tast de la Mitja y con casi 2 meses sin entrenar bien por el empeorar de la fascitis y la aparición del espolón. De hecho fue mi última carrera, antes de un parón que acabó solo en abril de este año.
Organicé las que iban andando y con los cochecitos de los niños, regalando a cada una de ellas un globo. Así, una vez acabada mi carrera, volví atrás a buscarlas y las encontré sin problemas,  seguí trotando a su lado hasta que ellas también cruzaron meta.

A menudo se me considera muy competitiva.  Y no me cuesta mucho reconocer  que es la verdad. Me gusta correr pero sería más correcto decir que me gusta competir, me gusta superarme y por qué negarlo, me gusta superar a mis rivales.  A muchas conocidas, y también a unos cuantos conocidos, sean runners o no, esto puede resultar anómalo. Cada día se me repite por todos lados que hay que salir a disfrutar, a pasárselo bien, a correr por sensaciones, a hacer lo que te pida el cuerpo. Pues, seré rara pero yo disfruto compitiendo, me lo paso bien si me supero, las mejores sensaciones las tengo cuando acabo una carrera logrando el objetivo que me había puesto: una MP, un podio de categoría, entrar entre las primeras 10 o 30 o 40 mujeres, un crono objetivo según el momento en que me encuentre. No veo nada de mal en esto. Y para este motivo encuentro todos los días las ganas y las fuerzas para entrenar, y para que el entreno salga como tiene que salir, sea un trote de recuperación, una tirada, o uno de los tan temidos días de series.
Así que mañana participaré a la Cursa de la Dona con este mismo espíritu. Es un evento solidario, para que las 20.000 participantes puedan decir todas juntas que con la recerca y el compromiso muchas mujeres pueden ser cuidadas y sobrevivir al cáncer de mama, que cada día más se diagnostica con más antelación por este motivo se puede curar con más éxito.
Mañana tengo como objetivo mejorar la prestación de 2012, que fue posición 48 de la general con un crono de 27’30”.
Entrando a meta (foto JJVico) 


Abrazo con Sandra al cruzar meta (Foto La Bolsa del Corredor) 
Voy muy cargada de kms (aunque menos de kgs)  por la preparación del maratón de Donosti y encima el plan de mañana dice 5k previos a la carrera, y unos más después (iré a buscar mis amigas y volveré a meta con ellas) pero mi manera de vivir este evento solidario será competir lo mejor que pueda. 

viernes, 8 de noviembre de 2013

Hoy, Nutella casera!

Ya estamos a una altura de la temporada en que me apetece ponerme delante de los fogones o preparar algo para hornear. Pero es cierto también que las temperaturas que tenemos todavía en Barcelona son para preparar gazpacho… Así que me aguanto y propongo una receta que se puede utilizar en cualquier momento del año, sobre todo si en casa hay niños: la Nutella casera!

Ingredientes:
3 huevos grandes y bien frescos
200 gr margarina
200 gr azúcar
100 gr cacao negro amargo en polvo

50 gr de avellanas en polvo

Separar las claras de los 3 huevos y apartar. Poner la margarina en una pequeña cazuela y calentarla hasta que se funda pero sin que llegue a hervir. Dejar que se enfríe sin que vuelva a solidificarse.
En un cuenco grande de plástico o vidrio mezclar las yemas de los huevos con el azúcar con energía y con la ayuda de una cuchara de madera hasta obtener una crema amarillo claro muy cremosa y de textura fluida.

En otro cuenco aparte montar las claras a nieve. 


Incorporar a la mezcla de yemas y azúcar la mantequilla ya templada y, con la ayuda de un matiz, el cacao en polvo y las avellanas en polvo. Mezclar hasta obtener una crema fluida de color marrón oscuro. Añadir poco a poco las claras montadas a nieve con la ayuda de una cuchara, y seguir trabajando la crema hasta que las claras estén perfectamente mezcladas con el resto de los ingredientes.

Incorpora las claras montadas a nieve

Ya podéis poner vuestra Nutella casera en un bote con tapa hermética. Se conserva en la nevera hasta 10 días (no olvidéis que lleva huevos crudos así que no es el caso de arriesgar conservándola más).  Y por supuesto ya podéis limpiar el cuento con el dedo o directamente con la lengua ...


Al bote!

Buenísima untada sobre pan pero, como también la Nutella original, así a seca, con cucharita o directamente con el dedo.

jueves, 17 de octubre de 2013

Persiguiendo a Jon (manteniendo las distancias)

Así es. Muy contenta por estos últimos 2-3 meses durante los cuales estoy consiguiendo entrenar bien y sobre todo sin ningún tipo de dolor o molestia. He cambiado mi manera de entrenar. Ahora tengo entrenador: el mismísimo Jon, que de alguna manera moldea los entrenos que le manda su mister a mi nivel. Más o menos, porque nos lo pide el club, tenemos los mismos objetivos así que las sesiones son similares, manteniendo la distancia en volumen de kms y por supuesto, ritmos.
Pero como comentaba al inicio, estoy bien, me noto con fuerza para acabar cualquier tipo de entreno (como por ejemplo los  4x3000 o los 12 cambios de ritmos de 1000m) y no quedarme el día siguiente en la cama hasta las 10.00 y tirada en el sofá el resto del día.
Reconozco que la mayor disponibilidad de tiempo que tengo, por motivo de estar buscando un trabajo, ayuda. Me da la posibilidad de entrenar a la hora que quiero, pronto si hace calor, algo más tarde en los días de cielo tapado (muy pocos hasta ahora, pero seguro que llegarán), desplazarme para entrenar por el Delta del Llobregat y por eso hacerlo en caminos de tierra cómodos, anchos y bien nivelados, comer bien y con calma, descansar las horas que hace falta y sobretodo añadir por lo menos una sesión de gym a mi rutina.
Y en este inicio de temporada, durante el cual estamos preparando el Maratón de Donosti del próximo 24 de noviembre, veo que estoy en forma. Que los entrenos salen. 

Aunque los entrenos sean diferentes, este bienestar que noto me hace recordar el otoño de hace 2 años. Jon todavía no tenía entrenador y competía mucho (como yo. Creo que 2011 fue en absoluto el año en que más competimos). El hecho es que empecé la temporada mufuerte. Cada finde me subía a un podio de categoría, o hacía MP, o las dos cosas. Era un no parar, competía casi todos los findes y tan contenta, 10k y medio maratón.

Para entonces  nuestras marcas eran “parecidas”:

  • ·         En los 10K Jon estaba en los 34-35 minutos y yo empezaba a estar en los 44-45 minutos. 10’ de diferencia
  • ·         En el medio maratón él estaba en 1h16’ y yo allá por 1h36’. 20’ de diferencia.


Luego, al cambio del año, preparando ambos el maratón de Barcelona, yo me paro por culpa de la condropatía y él se marca un destacable 2h33’.
Vuelvo a correr tras 3 meses  más tarde pero me cuesta mucho arrancar. Mientras, él se me escapa. 32’51” en Bombers. Yo en mi última 10 K – Sant Antoni – había hecho MP con 43’18”. 
Salgo de la condropatía pero no estoy bien. Durante los meses de parón ha empeorado la fascitis (cosas de ir siempre calzada con bailarinas o sandalitas ultra-planas) que llevaba conmigo ya un año y pico. En verano empeora aún más (chancletas y calor no son buenos compañeros para que una inflamación de la faja baje).
Empiezo la temporada 2012-2013 muy mal mientras Jon se me escapa también en el medio maratón, mejorando sus registros con un 1h12’ en Vitoria y 1h11’ en Milán.

Yo, parada desde final de octubre 2012 hasta abril 2013.

Tras el verano empiezo a entrenar más seriamente. 

El pasado domingo vuelvo a acercarme a Jon en mi carrera a distancia: en el CorreBarri hago MP con 42’52”. 10 minutos de diferencia.

El domingo que viene vamos a correr el Medio Maratón deValencia. Lo tengo complicado, muy complicado. Aunque yo mejorara mi MP en la distancia, él también está en forma y puede retocar la suya. Y aunque así no fuera, no creo que esté en mi piernas un 1h31’ … lo que me serviría para colocarme otra vez a 20’.

24/11 Ambos correremos el maratón de Donosti. Él ya tiene un 2h28’ y por esta distancia le permito una hora de diferencia. :) Irá a por MP, naturalmente, así que a mí, como mínimo, me toca intentar un sub3h30’. 

¿Quién dijo miedo? 

miércoles, 9 de octubre de 2013

Campeonato de España de Medio Maratón - Albacete (casi nada)

Y llegó el día: Campeonato de España de Medio Maratón. 9 de Junio – Albacete 

Expedición del Club Atletismo LaBlanca  compuesta por: Jon, Laura, Estela, Eva, Gemma, Toñín, Alberto, Iban y Ludisvindo, acompañados por Roberto como responsable del club y jefe de la expedición. Y servidora, por supuesto.
Prácticamente no conozco a nadie de ellos. Sólo Laura, con la que tuve los primeros contactos a través de strands.com allá por el año 2009 y que he podido conocer en persona el pasado diciembre.  Los chicos los tengo algo visto, ya que les vi competir junto a  Jon en el Medio Maratón de Vitoria, válido para el Campeonato de Euskadi de los 21,097 km (título que se llevaron sin muchos problemas).
De hecho lo primero son la presentaciones con Estela, Eva y Gemma. Veo que todas vamos muy ilusionadas y nerviosas, aunque predomine todavía la sensación “excursión escolar” que no la de Campeonato de España.  Alojamos fuera de la ciudad, en el Parador Nacional, bonito aunque algo venido a menos y casi completamente vacío. Mejor, no habrá problemas para coger sueño, aparte la cantidad de pájaros de todo tipo que pero supongo se irán a la cama antes que nosotros.
Con el grupo decidimos ir a soltar un poco las piernas alrededor del Parador, hacia una base militar que hay allí en el medio del campo. Paraje bucólico a más no poder, no es un caso si lo llaman el granero de España. Hay campos de cultivos de cereales por todos lados. Cereales cereales y más cereales. Y mucho viento. Espero que durante el recorrido de la media, por las calles de la ciudad, no se note tanto, porque aquí echa pa’ tras! Y otra cosa que se nota mucho es la altitud con respecto a Barcelona. Correr, aunque a ritmo cómodo, y hablar, me resulta bastante difícil. Tras unos 6 kms de trote volvemos al Parador para ducharnos y cambiarnos para luego acercarnos a Albacete.

Iremos a por los dorsales con Roberto pero también a echar un vistazo al ambiente, a parte del recorrido y a mirar la gente que se toma una birra en una de las terrazas de la ciudad. Nosotros, con el jefe aquí al lado, lo tenemos prohibido y nos limitaremos a  agua, coca-cola y zumos. 
Dando vueltas fingiendo hacer turismo vemos desde lejos una tienda de deporte y como abejas con la miel nos dirigimos en grupo para allá. Y vaya sorpresa! Aparte el hecho que la tienda se llama Soulrunners (que es nada más y nada menos que mi dirección de correo electrónico desde 1995!) dentro de la misma nos encontramos con dos nombres propios del fondo español : Vanessa Veiga y Julio Rey.  Están allí por compromiso publicitario y hasta hace poco estaba allí también nuestro querido Jaume Leiva.
Mañana Vane y Julio no compiten pero agradezco ya ahora a ella que se puso a lo largo del circuito animando como un espectador más y casi dejándose la voz en un tramo en subida y con viento de cara. Nos sacamos fotos con ella y hasta me llevo un consejo ya que Vanesa y yo estamos utilizando las mismas zapas (Adidas Energy Boost) . Me confirma que en Madrid corrió con ellas y encantada de la vida. Las usa para entrenos largos, cortos, series…vamos, no se las quita de los pies. Así que ya tengo una sugerencia para el maratón otoñal: correré calzada Adidas Boost.
Una vez despedidos de ellos volvemos al Parador donde nos espera una cena para atletas (o sea algo aburrida y sosa, con mucho arroz en blanco, pasta pasada de cocción y verduras, además de una tortilla con jamón que quizás al final ha resultado ser  lo más apetecible de la cena).
Tras repartirnos los dorsales ya es hora de irnos a la cama e intentar dormir.
Por la mañana, prontito, desayunamos (y nos presentan también la pasta en blanco pasada de cocción de anoche) y listos ya para ir a Albacete.  
Hoy sí que la ciudad tiene pinta de acoger un evento deportivo: además del Campeonato de España, con cerca de 600 atletas inscritos, el medio maratón es también popular así que en total correremos más de 3000 atletas. Los que participamos al campeonato tendremos dorsal algo diferentes pero salimos todos juntos, aunque nosotros en el cajón delante.
Nuestro club presenta equipo absoluto con los chicos (Jon, Toñín, Ibán, Alberto), absoluto con las chicas (Laura, más Gemma, Estela y Eva que a pesar de ser over 35 años tienen unas marca inferiores a 1h35’) y veterano femenino (donde a las tres compañeras de arriba hay que añadirme, ya que por 1 minuto no cumplo con la mínima para el absoluto y además soy la mayor con diferencia – 44 años cumplidos) .
Tras posicionarnos en el cajón, me atrevo a preguntar a qué ritmo piensan ir Estela y Eva. Estela, que ha sido madre hace pocos meses y vuelve propio hoy a las competiciones suelta un relajado “hombre, me gustaría ir a 4’15”/4’20” al km” …gulp, pienso yo, esto es mi ritmo de 10k … fuera una. Pregunto a Eva y me dice que no sabe, a ella le afecta mucho el calor y a pesar de que el día ha amanecido algo encapotado, estamos en junio. Pos, nada, cada una a hacer su carrera!
Salimos, empezando la primera vuelta alrededor del parque, un par de kms , para luego hacer otra de 6 y pico por la ciudad km y luego salir del centro para otra vuelta más larga, de algo más de 12 kms. Justo al empezar esta me da tiempo oír el speaker que va hablando de la participación internacional de la prueba y antes de alejarme de los altavoces oigo “también hay inscrita una atleta veterana procedente de Italia”. Soy Yo J
Desde enseguida me noto con las pulsaciones aceleradas, serán los nervios pero también creo que el hecho de correr a 600m slm no se me da muy bien. Por lo menos habiendo entrenado siempre a nivel del mar. Pero hay que apechugar, es la primera carrera que por fin puedo disputar con la camiseta del C.A. La Blanca e intentaré dar todo lo que pueda. El recorrido no tiene grandes atractivos y por esto agradezco una vez más los ánimos que nos da Vanessa Veiga allá por el km 10.
Pasada la mitad de la carrera, en un tramo de ida y vuelta me doy cuenta que Eva está detrás de mí así que voy tercera del equipo de veterana y en principio seré la que puntúa para la clasificación del club.
De vez en cuando aparece Roberto que se hace literalmente en 4 para animarnos a todos aunque el pobre no tiene muy claro cómo vamos en general propio porque corremos todos juntos.
Mi carrera se desarrolla sin gloria, venía ilusionada por el hecho de volver a participar a un Campeonato de Atletismo, más de 25 años después de mis últimas carreras de cierto nivel, todavía en categoría juveniles. Pero hoy la ilusión no es suficiente: soy consciente que un medio maratón de un Campeonato de España no se puede preparar quemando etapas como he hecho yo en estos últimos meses. Volví a correr a mediado de marzo tras un parón total de 6, a entrenar a inicio de abril, me testé en la media de Martín Fiz en Mayo (con malas sensaciones y 1h38’ altos en un circuito al cual faltaban unos metros), pero reconozco que he llegado aquí muy corta de km, y ni siquiera con nada de calidad en las piernas. Así que “a acabarla lo más dignamente que pueda” y si puedo no ser la última del club en llegar, lo siento, pero mejor.
Ritmo bastante constante con un leve bajón a partir del km 14 pero una vez pasado el 19 sé que puedo hasta acelerar, ya que le llegada es de bajada. De hecho, mientras durante la carrera no me había ni fijado, en estos últimos 2 kms decido cazar todas las mujeres posibles, jóvenes o veteranas, de campeonato o que participan a la popular. Dicho, hecho. Penúltimo km a 4’39” y último tramo a 4’10”. En la recta final adelanto a 3 atletas veteranas del club local, que ha presentado equipos absolutos y veteranos en masculino y femenino. 
Cierro los 21,097 km en un casi digno 1h38’55”, efectivamente 3ª de las veteranas de mi club, ya que Eva finalmente llegará en 1h42’
Roberto ya va hacia la dirección de carrera para ver que tal nos ha ido en general y si hay alguna esperanza de podio, por lo menos como veteranos. Vuelve con 2 buenas noticias:
· Las chicas hemos quedado subcampeonas de España en categoría veteranas!!!!!!!
·         Los chicos han quedado terceros de España en categoría veteranos!!!!!
Da el caso que el club que se ha clasificado en 3er lugar entre las veteranas es el C.A. Albacete, y que dos de las atletas que han puntuado son las que adelanté en la recta final!!!! Qué fuerte! Me siento mucho más satisfecha, he aportado algo más que un granito de arena a la causa …por lo menos dos J
Tras las premiaciones de los absolutos individuales masculino (Lamdassen, Guerra y nuestro querido Jaume Leiva) y femenino (Alessandra Aguilar , Isabel Checa y Elena Espeso) van llamando las categorías individuales y luego los equipos así que finalmente nos toca ir a recoger nuestro trofeo, que durante la comida de despedida en el Parador se lucirán en el medio de la mesa.

Ya llega la hora de despedirse: nosotros nos vamos ya hacia la estación para coger el tren que tras una etapa en Valencia nos llevará de vuelta a Barcelona.
Besos y abrazos, muy contenta de haber conocido a mis compañeras de equipo y de haber compartido la experiencia. Espero que haya más ocasiones, que no haya más lesiones y que podamos ir juntas hacia otros resultados similares.
Roberto se queda con los trofeos, que habrá que poner en las estanterías del club, nosotros como recuerdo nos llevamos nuestros dorsales y la sensación de haber contribuido al resultado.
Viva el C.A. La Blanca!
y viva la Happy Family @Jon_cinco y @Romana40